Abonementai
Prisijungti

REFORMER STABILITY

Kas yra Reformer Stability?

Reformer Stability – sėdmenų ir dubens stabilumo lavinimui, kūno centro stiprinimui ir judesio kontrolės ugdymui treniruotė. Tai naujos kartos treniruotė, kuri sujungia Pilates Reformer, Barre (baleto įkvėptus) pratimus vienos treniruotės metu. Tai inovatyvi judesio sistema, apjungianti baleto estetiką, pilateso tikslumą ir funkcinės treniruotės efektyvumą.

Šios treniruotės tikslas ne tik stiprinti raumenis, bet ir sudaryti sąlygas jiems funkcionuoti koordinuotai ir efektyviai kasdieniuose judesiuose. Treniruotė sparčiai populiarėja visame pasaulyje, nes suteikia galimybę ne tik sustiprinti kūną, bet ir formuoti grakščią laikyseną, subtilias kūno linijas, lavinti lankstumą bei patirti judesio džiaugsmą.

Kodėl svarbus sėdmenų ir dubens stabilumas?

Dubens sritis yra viena svarbiausių kūno atraminių zonų, nuo kurios priklauso: laikysena, judesio kokybė, apkrovos pasiskirstymas kūne

Sumažėjęs stabilumas gali būti susijęs su:
– apatinės nugaros dalies diskomfortu
– raumenų disbalansu
– sumažėjusia judesio kontrole
Todėl šioje treniruotėje didžiausias dėmesys skiriamas ne tik jėgai, bet ir stabilumo bei koordinacijos lavinimui

Kaip vyksta treniruotė?

Treniruotė yra struktūruota ir apima kelis nuoseklius etapus:
– darbas su Pilates Reformer įranga – sėdmenų ir kūno centro aktyvinimui
– kontroliuoti judesiai
– stabilumui ir raumenų funkcijai lavinti
– mažos amplitudės pratimai
– laikysenai ir raumenų ištvermei
– tempimo dalis
– judesio balansui ir atsipalaidavimui
Tokiu būdu treniruotėje derinama jėga, stabilumas ir judesio kokybė.

Treniruotė trunka apie 50 minutes (20 min Reformer, 20 min Barre, 10 min Streach) ir yra vidutinio intensyvumo.

Kam ši treniruotė skirta?

Reformer Stability treniruotė ReformBody studijoje pasižymi:
– dėmesiu judesio kokybei, ne kiekiui
– individualaus kūno suvokimo lavinimu
– saugiu ir kontroliuotu krūvio dozavimu
– funkciniu požiūriu į kūno stiprinimą
Treniruotėje gali būti integruojami ir barre principų įkvėpti elementai, kurie padeda lavinti laikyseną ir kūno liniją.
 

Treniruotės nauda

Reguliariai lankant treniruotes, sudaromos sąlygos:
– palaikyti taisyklingą laikyseną
– sumažinti įtampą juosmens srityje
– stiprinti sėdmenų ir dubens funkciją
– gerinti judesio koordinaciją
– didinti kūno stabilumą
Tai ilgalaikė investicija į kūno funkciją ir savijautą.
 

Kam skirta ši treniruotė?

Reformer Stability treniruotė tinka:
– dirbantiems sėdimą darbą
– jaučiantiems nugaros ar dubens srities diskomfortą
– norintiems stiprinti sėdmenų funkciją
– siekiantiems geresnės laikysenos
– tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems
 
ReformBody studijoje treniruotės grindžiamos principu, kad kūnas stiprėja tuomet, kai judesys tampa kokybiškas ir sąmoningas.
Reformer Stability treniruotė – tai kryptingas darbas su kūno stabilumu, kuris sudaro sąlygas tiek funkciniam, tiek estetiniam rezultatui.

ReformBody sveikatingumo centras siūlo Kūno sprendimų sistemą:

FLOW – Fascijų atpalaidavimas / Įtampa

STABILITY – Dubuo / Sėdmenys

SPINE – Laikysena / Nugara

PILATES REFORMER – Kūno šerdis / Stabilumas